Витаминот Б3 е важен учествува во метаболизмот, го контролира холестеролот, превенција е од Алцхајмерова болест, шизофренија, одредени видови на карцином… Дава енергија за правилна работа на срцето, го исфрла холестеролот, спречува развој на рак на кожата и на усната шуплина. Се лечи и шизофренијата со високи дози на витамин Б3. Пациентите со бурна реакција на кожата имаат поголем ризик од психоза, за разлика од оние на кои кожата не им реагирала на Б3.
Знаци на недостиг се сува кожа, мачнина, раздразливост, главоболка и проблеми со меморија. Потребна е днавна доза за жени е 2 мг., а за мажи 5 мг .
Витаминот Б3 го има во спанаќот, мисиркиното месо, црвеното месо, кикириките, рибата, печурките, компирот, црниот дроб и доматите.
Покрај оваа здрава и умерена исхрана, нужно е многу шетање и пиење чиста вода.
