Page 5 - Неделник Зенит број 515
P. 5
ZDRAVJE 14 septemvri 2018 5
SOVETI Za Esen
VOZA^ITE
Crn, bel, sin vo gradinata
i siv ~ad
od auspuhot Esenta, poniskite temperaturi Ako niz trevnikot ima ednogo
i do`dovi se idealno vreme za di{ni cvetni rastenija, treba da
Ponekoga{ bojata na ~adot {to izleguva od aus podgotvka na trevnikot za idnata se otstranat i da se ovozmo`i
puhot na avtomobilot, mo`e da e znak deka ne{to prolet. Mnogumina smetaat deka dovolno prostor trevata da di{e
ne e vo red. Duri i koga nitu eden signal ne e trevnikot bara pomala gri`a i i da opstojuva.
vklu~en na instrumenttablata. Bojata na ~adot vnimanie, zatoa {to trevata
mo`e da otkrie defekt. raste pobavno. Vo ovoj period taa Da ne se o{tetat vo zime nad
apsorbira energija, vlaga i hran vore{nite fontani, se ispu{ta
Ako avtomobilot isfrla sin ~ad, zna~i deka livi materii koi se ogromna seta voda. Potoa se pokrivaat.
ima problem so masloto, i deka doa|a do sogoru pomo{ za studenata zima. Ako se Skapanite lisja mo`at seriozno
vawe na masloto. Naj~esto se slu~uva koga }e obrni vnimanie sega, na prolet da go o{tetat filterot za voda.
dotraat karikite i ventilite. Masloto protekuva pretstoi nagrada so rasko{no
vo komorata za sogoruvawe i se me{a so gorivoto. zelenilo. Ako se |ubri trevnikot edna{
Ako se zabele`i vakov problem, se proveruva godi{no, najdobro e na esen, pora
masloto. Dokolku nedostasuva, se dopolnuva. Sega prodol`uva redovnoto di toa {to se zabavuva rastot, a
navodnuvawe, ako nema obilni korewata ponatamu rastat
Za siviot ~ad te{ko se najduva dijagnoza. do`dovi. I esensko kosewe so zabrzano. Prihranata ovozmo`u
Predizvikan e od sli~ni pri~ini kako so siniot menuvawe na viso~inata na va hranlivi materii da doprat do
~ad. No i od lo{ turbo polna~.Treba da se proveri no`ot. Poslednite kosewa, odat dlabokite korewa i da se
masloto i potro{uva~kata na gorivo. Obi~no ovoj so najnizok no`, son~evite zraci skladiraat za zdrav start sled
znak ja zgolemuva potro{uva~kata. da prodrat do trevata. nata sezona.
Dokolku ima bel ~ad na auspuhot, toa e signal Esenta e idealna za aeracija Ako gluvar~eto go osvoilo
deka ne e ne{to opasno. Mo`e da pretstavuva samo na trevnikot, da mo`at kisloro trevnikot, mu se ,,objavuva vojna,,.
obi~na kondenzacija na vnatre{niot izduven dot, vodata i drugite hranlivi Plevelite apsorbira golemo
sistem. Pogolem oblak od bel ~ad mo`e da pret materii da stasaat do koren~i koli~estvo energija na esen.
stavuva seriozen problem. Glavni defekti koi wata. Otpornosta im e golema. Potreben
mo`at da predizvikaat bel ~ad se o{teten cilin e ,,inaet,, da se iskoreni plev
dar na glavata i ispukan yid na glavata od moto Padnatite lisja se otstranu elot so soodvetno sredstvo.
rot, a toa se skapi popravki. Ovoj problem ne vaat {to poskoro. Ne se ~eka site
treba da se ignorira. Bidej}i ako dojde do najmalo da padnat, pa da se sobiraat. Ako Ta`nata razdelbata so letoto
istekuvawe na te~nosta za ladewe, mo`e da dojde se odlo`uva, lisjata }e se navode e po~etok na nova sezona i nova
do pregrevawe i seriozen rizik za o{tetuvawe na nat, zalepat edni so drugi i }e proletna radost vo prirodata.
motorot. po~nat da skapuvaat. Toa ja Potrebni se napori za za{tita na
zadu{uva trevata i sodava klima trevnikot i rastenijata za
Crn ~ad zna~i golema potro{uva~ka na gorivo. za zagadauvawe so razli~ni povtorna radost i vol{epstva vo
Prvo treba da se proverat filtrite, induk gabi~ni bolesti. gradinata. Posle se u`iva vo
tivnite senzori, injektorite za gorivo i regulato site boi na esenta.
rot za pritisok. Crniot ~ad najlesno se dijagnos
ticira, bidej}i se znae {to to~no go predizvikuva,
a popravkata ne e mnogu skapa.
PUKANKI Bez sol i {eker
Dali mo`e bez gri`a da se delumno hidrogenizirani Vo porcija pukanki prigotveni vo masli
u`iva vo jadewe pukanki. Pukan rastitelni masla, ve{ta~ki novo maslo ima okolu 90 kalorii. Na drugi
kite se konzumiraat protiv de aromi, zasiluva~i na vkus i na~ini mo`e da sodr`at i 300 kalorii.
belewe. Tie se dopolnitelen izvor na visok procent na sol, koja
vlakna, koj nedostasuva vo ishranata. nikako ne e vo korist na Poradi otsustvoto na {e}er, idealni se
Prose~niot ~ovek dnevno vnesuva pome|u 10 zdravjeto i spre~uvawe na kako gricki i zamena za keksi, ~okoladi i
i 15 grama vlakna, {to pretstavuva okolu vi{okot te`ina. Bidej}i ostanatite slatki.
polovina od potrebnata dnevna doza. pukankite se dobivaat od zrna od p~enka,
So konsumirawe samo na 100 grama pu pri prigotvuvaweto ne se gubi od hranliva Momentno go poka~uvaat nivoto na
kanki dnevno, ovoj nedostatok mo`e da se ta vrednost. Prepora~livo e da se vnesuvaat energija, no brzo go spu{taat. Treba da se
kompenzira. Dobrata strana e i niskoto 20 do 35 grama rastitelni vlakna dnevno, a izbegnuvaat ako nakratko se ,,zala`uva,,
nivo na {e}er, natrium i holesterol, odnos 100 grama pukanki sodr`at 15 grama rastitel `eludnikot.
no zasiteni masti. Zagrevaweto na p~enkata ni vlakna. Nema debeleewe ako se podgotvu
go zgolemuva celokupnoto antioksidantno vaat bez maslo ili so minimalno koli~estvo,
dejstvo. kako i bez sol. Neza~ineti imaat mnogu niska
Sepak, industriski obrabotenite pukan kalori~na vrednost. Kalori~nosta zavisi od
ki ~esto se oblo`eni so razni dodatoci na na~inot na podgotovkata.
SOVETI Za Esen
VOZA^ITE
Crn, bel, sin vo gradinata
i siv ~ad
od auspuhot Esenta, poniskite temperaturi Ako niz trevnikot ima ednogo
i do`dovi se idealno vreme za di{ni cvetni rastenija, treba da
Ponekoga{ bojata na ~adot {to izleguva od aus podgotvka na trevnikot za idnata se otstranat i da se ovozmo`i
puhot na avtomobilot, mo`e da e znak deka ne{to prolet. Mnogumina smetaat deka dovolno prostor trevata da di{e
ne e vo red. Duri i koga nitu eden signal ne e trevnikot bara pomala gri`a i i da opstojuva.
vklu~en na instrumenttablata. Bojata na ~adot vnimanie, zatoa {to trevata
mo`e da otkrie defekt. raste pobavno. Vo ovoj period taa Da ne se o{tetat vo zime nad
apsorbira energija, vlaga i hran vore{nite fontani, se ispu{ta
Ako avtomobilot isfrla sin ~ad, zna~i deka livi materii koi se ogromna seta voda. Potoa se pokrivaat.
ima problem so masloto, i deka doa|a do sogoru pomo{ za studenata zima. Ako se Skapanite lisja mo`at seriozno
vawe na masloto. Naj~esto se slu~uva koga }e obrni vnimanie sega, na prolet da go o{tetat filterot za voda.
dotraat karikite i ventilite. Masloto protekuva pretstoi nagrada so rasko{no
vo komorata za sogoruvawe i se me{a so gorivoto. zelenilo. Ako se |ubri trevnikot edna{
Ako se zabele`i vakov problem, se proveruva godi{no, najdobro e na esen, pora
masloto. Dokolku nedostasuva, se dopolnuva. Sega prodol`uva redovnoto di toa {to se zabavuva rastot, a
navodnuvawe, ako nema obilni korewata ponatamu rastat
Za siviot ~ad te{ko se najduva dijagnoza. do`dovi. I esensko kosewe so zabrzano. Prihranata ovozmo`u
Predizvikan e od sli~ni pri~ini kako so siniot menuvawe na viso~inata na va hranlivi materii da doprat do
~ad. No i od lo{ turbo polna~.Treba da se proveri no`ot. Poslednite kosewa, odat dlabokite korewa i da se
masloto i potro{uva~kata na gorivo. Obi~no ovoj so najnizok no`, son~evite zraci skladiraat za zdrav start sled
znak ja zgolemuva potro{uva~kata. da prodrat do trevata. nata sezona.
Dokolku ima bel ~ad na auspuhot, toa e signal Esenta e idealna za aeracija Ako gluvar~eto go osvoilo
deka ne e ne{to opasno. Mo`e da pretstavuva samo na trevnikot, da mo`at kisloro trevnikot, mu se ,,objavuva vojna,,.
obi~na kondenzacija na vnatre{niot izduven dot, vodata i drugite hranlivi Plevelite apsorbira golemo
sistem. Pogolem oblak od bel ~ad mo`e da pret materii da stasaat do koren~i koli~estvo energija na esen.
stavuva seriozen problem. Glavni defekti koi wata. Otpornosta im e golema. Potreben
mo`at da predizvikaat bel ~ad se o{teten cilin e ,,inaet,, da se iskoreni plev
dar na glavata i ispukan yid na glavata od moto Padnatite lisja se otstranu elot so soodvetno sredstvo.
rot, a toa se skapi popravki. Ovoj problem ne vaat {to poskoro. Ne se ~eka site
treba da se ignorira. Bidej}i ako dojde do najmalo da padnat, pa da se sobiraat. Ako Ta`nata razdelbata so letoto
istekuvawe na te~nosta za ladewe, mo`e da dojde se odlo`uva, lisjata }e se navode e po~etok na nova sezona i nova
do pregrevawe i seriozen rizik za o{tetuvawe na nat, zalepat edni so drugi i }e proletna radost vo prirodata.
motorot. po~nat da skapuvaat. Toa ja Potrebni se napori za za{tita na
zadu{uva trevata i sodava klima trevnikot i rastenijata za
Crn ~ad zna~i golema potro{uva~ka na gorivo. za zagadauvawe so razli~ni povtorna radost i vol{epstva vo
Prvo treba da se proverat filtrite, induk gabi~ni bolesti. gradinata. Posle se u`iva vo
tivnite senzori, injektorite za gorivo i regulato site boi na esenta.
rot za pritisok. Crniot ~ad najlesno se dijagnos
ticira, bidej}i se znae {to to~no go predizvikuva,
a popravkata ne e mnogu skapa.
PUKANKI Bez sol i {eker
Dali mo`e bez gri`a da se delumno hidrogenizirani Vo porcija pukanki prigotveni vo masli
u`iva vo jadewe pukanki. Pukan rastitelni masla, ve{ta~ki novo maslo ima okolu 90 kalorii. Na drugi
kite se konzumiraat protiv de aromi, zasiluva~i na vkus i na~ini mo`e da sodr`at i 300 kalorii.
belewe. Tie se dopolnitelen izvor na visok procent na sol, koja
vlakna, koj nedostasuva vo ishranata. nikako ne e vo korist na Poradi otsustvoto na {e}er, idealni se
Prose~niot ~ovek dnevno vnesuva pome|u 10 zdravjeto i spre~uvawe na kako gricki i zamena za keksi, ~okoladi i
i 15 grama vlakna, {to pretstavuva okolu vi{okot te`ina. Bidej}i ostanatite slatki.
polovina od potrebnata dnevna doza. pukankite se dobivaat od zrna od p~enka,
So konsumirawe samo na 100 grama pu pri prigotvuvaweto ne se gubi od hranliva Momentno go poka~uvaat nivoto na
kanki dnevno, ovoj nedostatok mo`e da se ta vrednost. Prepora~livo e da se vnesuvaat energija, no brzo go spu{taat. Treba da se
kompenzira. Dobrata strana e i niskoto 20 do 35 grama rastitelni vlakna dnevno, a izbegnuvaat ako nakratko se ,,zala`uva,,
nivo na {e}er, natrium i holesterol, odnos 100 grama pukanki sodr`at 15 grama rastitel `eludnikot.
no zasiteni masti. Zagrevaweto na p~enkata ni vlakna. Nema debeleewe ako se podgotvu
go zgolemuva celokupnoto antioksidantno vaat bez maslo ili so minimalno koli~estvo,
dejstvo. kako i bez sol. Neza~ineti imaat mnogu niska
Sepak, industriski obrabotenite pukan kalori~na vrednost. Kalori~nosta zavisi od
ki ~esto se oblo`eni so razni dodatoci na na~inot na podgotovkata.
