Page 6 - Неделник Зенит број 662
P. 6
enit ZDRAVJE
Liljanot e Efikasna
mevlem za
izgorenici dieta od
Izgorenicite od sonce na 1200
pla`a se neizbe`en del za
onie koi ne koristat kremi kilokalorii
so za{titen faktor. Naj~esti Vi{okot kilogrami pa}a so dieti. No te{ko se
simptomi se crvenilo na ko- postignuva rezultat bez volja. Zatoa nekoi lu|e ta i se gubat kilogramite. Potrebnoto vreme da se
`ata, peckawe i bolka, otok, se razo~aruvaaat po nekolku dena. Edna dieta od 1200 potro{at masnite naslagi. Zatoa e nu`na trpelivost i
meuri od sonce, a vo nekoi kalorii dnevno za eden mesec skusuva 20 kilogrami upornost.
slu~ai mo`e da se javi glavo- bez gladuvawe.
bolka, slabost, visoka tempe- Lu|eto se razli~ni i retko podgotveni da vlo`u- Dieta od 1200 kilo kalorii e plan za ishrana:
ratura, {to glavno se povrzu- vaat vo sebe, a potoa da se vidat rezultatite. Dietata
va so son~anica. pozitivno vlijae na slabeeweto. Zatoa se prilagoduva DEN 1. pojadok: 300 ml mleko/jogurt/kefir so dve
na~inot na ishrana, spored potrebite. Taka i poedi- la`ici ovesna ka{a (230 kcal) i kafe bez {e}er (55
Cvetot od liljan kako ne~nite rezultati }e bidat vidlivi za kratok period. kcal). Prva zakuska e edno temno ~okolado 70% kakao
maslo se koristi za prema~- So dietata treba da se tro{at okolu 1200 kalorii (48 kcal.) Ru~ek: 300 gr `olta boranija, 150 gr sitno
kuvawe na izgorenicite od dnevno i ne{to pomalku na {estiot den. Na sedmiot se~kani kocki od pile{ki gradi se varat vo solena
sonce. Lekot vedna{ deluva, den mo`no e malo opu{tawe so pove}e kalorii. voda, pa se proceduvaat. Se me{aat so polovina ~e{ne
a bolkata se namaluva. Vo menito se rastitelni dietetski vlakna koi luk i la`ica kisela pavlaka (280 kcal). U`ina: 300 gr
ovozmo`uvaat sitost podolgo vreme. Vaka ne se gladu- diwa ili nekoe drugo niskokalori~no ovo{je (85 kcal).
Vo tegla ili {i{e se va i ne se frla nitu edna namirnica. So umerena fi- Ve~era: 2 vareni jajca i salata od 200 gr. domati, 100 gr
stavaat cvetovite od liljan, zi~ka aktivnost, se doa|a do celta. Taka nekoja `ena krastavici i 50 gr kromid (210 kcal).
a potoa se doleva maslinovo od 105 kg. slegla na 85, a vo narednite meseci prodol-
maslo, ostavaj}i eden prst na `ilo smetnuvaweto na kilogramite. Vkupno dnevno 960 kcal, {to ostava prostor u{te za
vrvot. Se zatvora dobro i se Hranata sodr`i korisni hranlivi materii koi da- 240kcal. Preostanatite kalorii mo`e da se dopolnat
~uva na sonce 40 dena so pov- vaat energija. Osnovni grupi na hrana se proteini, mas- pri ekstremen glad. No za nekolku dena organizmot se
remeno protresuvawe. Potoa ti, jaglehidrati, vitamini i minerali. Najva`na e naviknuva nema da bide potrebno dopolnuvawe.
masloto se proceduva. Se vodata. Proteinite se ,,grade`ni blokovi,, koi ovoz-
ma~ka na izgorenicata. Delu- mo`uvaat rast i razvoj. Jaglehidratite i mastite go DEN 2. Ru~ek: 200 g vareno pile{ko belo meso i 300
va brzo na psorijaza, razni snabduvaat organizmot so energija za sekojdnevna fi- g. tikvi~ki vo solena voda. Se se~kaat na kocki, naro-
izgorenici i drugi bolesti zi~ka aktivnost. Vitaminite i mineralite, zaedno so seni so kopar i za~ineti so malku ocet ili sok od
na ko`ata. proteinite, ovozmo`uvaat va`ni procesi vo teloto limon i crn piper (300 kcal). U`ina: edno jabolko (80
koi go podobruvaat na{iot imun sistem i pomagaat vo kcal), kafe (55 kcal). Ve~era: dve jajca, dve la`ici kise-
Doktor sovetuva ko`ata odbrana protiv razli~nite virusi i infekcii. la pavlaka i 300 g salata od domati (220 kcal). Vkupniot
zabolena od psorijaza da se Potrebite se zadovoluvaat so kombinacija na raz- vnes na den: so pojadokot i prvata zakuska, koja e ista
tretira so mevlem od neven, novidni materii potrebni za organizmot vo zavisnost sekoj den e 1020 kcal, {to zna~i deka se dozvoleni u{te
vosok i propolis. od vozrasta, polot, stepenot na fizi~ka aktivnost i 180 kcal.
zdravstvenata sostojba. Izborot e individualen, od
Psorijazata e mnogu nep- organizam do organizam. Pod vlijanie e na kulturnite, DEN 3. Ru~ek: 200 g {ampiwoni, 200 g zelka i 100 g
rijatno zaboluvawe poradi sociolo{kite, ekonomskite i psiholo{kite faktori. pile{ki gradi ise~eni na kocki, dinstani na tivok
lupeweto na ko`ata. Na zabo- Kalorijata pretstavuva koli~ina na energija pot- ogan so dodavawe na voda. Isparuva vodata i sostoj-
lenite delovi se prepora~u- rebna za zagrevawe na 1 gram voda za 1 stepen. Bidej}i kite omeknuvaat. Se dodava kiselata pavlaka, la`i~-
va da se stavaat topli voso~- eden gram e prili~no mal - presmetkata obi~no se pra- ka senf, kari, biber, |umbir i malku luta piperka po
ni kataplazmi. Se prigotvuva vi na koli~ina od 1000 grama, a potoa se koristi ilj- `elba (230 kcal). U`ina: 2 praski ili drugo niskokalo-
i krem od vazelin i vosok. adapati pogolema edinica na kalorii nare~ena kilo- ri~no ovo{je (60 kcal) so kafe (55 kcal). Ve~era: konzer-
kalorija. Brojot na kalorii vo hranata e broj na ener- va tuna so 200 g domati (300 kcal). Vkupen dneven vnes
Kako podloga mo`e da se getski edinici {to gi koristi teloto da funkcionira 985 kcal, dozvoleni se u{te 215 kcal.
dodade i doma{na mast is- - fizi~ka aktivnost, pravilna rabota na srceto, zac-
prana vo devet vodi, 40 cve- vrstuvawe na koskite, zarasnuvawe na ranite ili gra- DEN 4. Ru~ek: 300 gr varen karfiol vo solena voda,
tovi neven, top~e p~elin vo- dewe muskulna masa, metabolizam... se blendira so la`ica kisela pavlaka. Se za~inuva so
sok kolku orev i sitno izren- Samo tri komponenti vo hranata sodr`at kalorii. malku sol i crn piper, a potoa se vari ili pe~e pile{-
dano isto tolku golemo top~e Toa se proteinite i jaglehidratite (4 kalorii na gram), ki kopan 150-200 gr bez maslo, so malku voda. Kopanot
propolis, prethodno zamrz- masnotii (9 kalorii na gram). Vitaminite, mineralite, se jade so pireto od karfiol (280 kcal). U`ina: 300 g
nat. fitohemikaliite, dietetskite vlakna i vodata ne so- diwa (85 kcal) i kafe (55 kcal). Ve~era: Dinstani 300 g
dr`at kalorii. crveni piperki so mala la`ica margarin so malku
Se rastopuvaat 300 gr. Debelinata se javuva koga vnesot na kalorii e po- voda. Na omeknatite piperki se dodavaat 2 mateni
mast. Se dodavaat nevenot, golem od energetskite potrebi za podolg vremenski jajca. Plus 100 g domati ili krastavici (230 kcal).
vosokot i propolisot. Masta period bez soodvetno tro{ewe energija. Vi{okot kalo- Vkupno dnevno: 990 kcal, dozvoleni se u{te 210 kcal.
kr~ka na tivko 15 minuti. Se rii se skladira kako rezervi na energija i se tro{i vo
trga od ognot i se ostava pre- slu~aj na zgolemeni potrebi na organizmot ili ako te- So dietata se prepora~uva i umerena fizi~ka ak-
ku no}. Nautro se zagreva za loto gladuva. Debelinata nema da se pojavi ako postoi tivnost, pe{a~ewe, povremeno plivawe ili vozewe
da se rastopi vosokot, pa se ramnote`a me|u vnesuvaweto hrana i potro{uva~kata velosiped. Obrocite da se zemaat vo pribli`no isto
proceduva niz gaza. Mevlemot na energija. Debelinata ili vi{okot na telesna te`i- vreme, a ve~erata najmalku 2 ~asa pred spiewe.
e odli~en za psorijaza i za na e prete`no masnotija, a vo pomala mera voda i mus-
drugi povredi, izgorenici i kuli.
promeni na ko`ata. Se slabe ako teloto vleze vo deficit, t.e. da ne
dobiva dovolno energija za funkcionirawe i da mu e
Pereweto na svinskata potrebno koristewe na deponiranite rezervi kako
mast niz 9 vodi zna~i proces masni naslagi. Teloto gi pretvora vo energija i go na-
za dobivawe na idealna domestuva nedostigot na hrana. Taka se topi masnotija-
mast.
Liljanot e Efikasna
mevlem za
izgorenici dieta od
Izgorenicite od sonce na 1200
pla`a se neizbe`en del za
onie koi ne koristat kremi kilokalorii
so za{titen faktor. Naj~esti Vi{okot kilogrami pa}a so dieti. No te{ko se
simptomi se crvenilo na ko- postignuva rezultat bez volja. Zatoa nekoi lu|e ta i se gubat kilogramite. Potrebnoto vreme da se
`ata, peckawe i bolka, otok, se razo~aruvaaat po nekolku dena. Edna dieta od 1200 potro{at masnite naslagi. Zatoa e nu`na trpelivost i
meuri od sonce, a vo nekoi kalorii dnevno za eden mesec skusuva 20 kilogrami upornost.
slu~ai mo`e da se javi glavo- bez gladuvawe.
bolka, slabost, visoka tempe- Lu|eto se razli~ni i retko podgotveni da vlo`u- Dieta od 1200 kilo kalorii e plan za ishrana:
ratura, {to glavno se povrzu- vaat vo sebe, a potoa da se vidat rezultatite. Dietata
va so son~anica. pozitivno vlijae na slabeeweto. Zatoa se prilagoduva DEN 1. pojadok: 300 ml mleko/jogurt/kefir so dve
na~inot na ishrana, spored potrebite. Taka i poedi- la`ici ovesna ka{a (230 kcal) i kafe bez {e}er (55
Cvetot od liljan kako ne~nite rezultati }e bidat vidlivi za kratok period. kcal). Prva zakuska e edno temno ~okolado 70% kakao
maslo se koristi za prema~- So dietata treba da se tro{at okolu 1200 kalorii (48 kcal.) Ru~ek: 300 gr `olta boranija, 150 gr sitno
kuvawe na izgorenicite od dnevno i ne{to pomalku na {estiot den. Na sedmiot se~kani kocki od pile{ki gradi se varat vo solena
sonce. Lekot vedna{ deluva, den mo`no e malo opu{tawe so pove}e kalorii. voda, pa se proceduvaat. Se me{aat so polovina ~e{ne
a bolkata se namaluva. Vo menito se rastitelni dietetski vlakna koi luk i la`ica kisela pavlaka (280 kcal). U`ina: 300 gr
ovozmo`uvaat sitost podolgo vreme. Vaka ne se gladu- diwa ili nekoe drugo niskokalori~no ovo{je (85 kcal).
Vo tegla ili {i{e se va i ne se frla nitu edna namirnica. So umerena fi- Ve~era: 2 vareni jajca i salata od 200 gr. domati, 100 gr
stavaat cvetovite od liljan, zi~ka aktivnost, se doa|a do celta. Taka nekoja `ena krastavici i 50 gr kromid (210 kcal).
a potoa se doleva maslinovo od 105 kg. slegla na 85, a vo narednite meseci prodol-
maslo, ostavaj}i eden prst na `ilo smetnuvaweto na kilogramite. Vkupno dnevno 960 kcal, {to ostava prostor u{te za
vrvot. Se zatvora dobro i se Hranata sodr`i korisni hranlivi materii koi da- 240kcal. Preostanatite kalorii mo`e da se dopolnat
~uva na sonce 40 dena so pov- vaat energija. Osnovni grupi na hrana se proteini, mas- pri ekstremen glad. No za nekolku dena organizmot se
remeno protresuvawe. Potoa ti, jaglehidrati, vitamini i minerali. Najva`na e naviknuva nema da bide potrebno dopolnuvawe.
masloto se proceduva. Se vodata. Proteinite se ,,grade`ni blokovi,, koi ovoz-
ma~ka na izgorenicata. Delu- mo`uvaat rast i razvoj. Jaglehidratite i mastite go DEN 2. Ru~ek: 200 g vareno pile{ko belo meso i 300
va brzo na psorijaza, razni snabduvaat organizmot so energija za sekojdnevna fi- g. tikvi~ki vo solena voda. Se se~kaat na kocki, naro-
izgorenici i drugi bolesti zi~ka aktivnost. Vitaminite i mineralite, zaedno so seni so kopar i za~ineti so malku ocet ili sok od
na ko`ata. proteinite, ovozmo`uvaat va`ni procesi vo teloto limon i crn piper (300 kcal). U`ina: edno jabolko (80
koi go podobruvaat na{iot imun sistem i pomagaat vo kcal), kafe (55 kcal). Ve~era: dve jajca, dve la`ici kise-
Doktor sovetuva ko`ata odbrana protiv razli~nite virusi i infekcii. la pavlaka i 300 g salata od domati (220 kcal). Vkupniot
zabolena od psorijaza da se Potrebite se zadovoluvaat so kombinacija na raz- vnes na den: so pojadokot i prvata zakuska, koja e ista
tretira so mevlem od neven, novidni materii potrebni za organizmot vo zavisnost sekoj den e 1020 kcal, {to zna~i deka se dozvoleni u{te
vosok i propolis. od vozrasta, polot, stepenot na fizi~ka aktivnost i 180 kcal.
zdravstvenata sostojba. Izborot e individualen, od
Psorijazata e mnogu nep- organizam do organizam. Pod vlijanie e na kulturnite, DEN 3. Ru~ek: 200 g {ampiwoni, 200 g zelka i 100 g
rijatno zaboluvawe poradi sociolo{kite, ekonomskite i psiholo{kite faktori. pile{ki gradi ise~eni na kocki, dinstani na tivok
lupeweto na ko`ata. Na zabo- Kalorijata pretstavuva koli~ina na energija pot- ogan so dodavawe na voda. Isparuva vodata i sostoj-
lenite delovi se prepora~u- rebna za zagrevawe na 1 gram voda za 1 stepen. Bidej}i kite omeknuvaat. Se dodava kiselata pavlaka, la`i~-
va da se stavaat topli voso~- eden gram e prili~no mal - presmetkata obi~no se pra- ka senf, kari, biber, |umbir i malku luta piperka po
ni kataplazmi. Se prigotvuva vi na koli~ina od 1000 grama, a potoa se koristi ilj- `elba (230 kcal). U`ina: 2 praski ili drugo niskokalo-
i krem od vazelin i vosok. adapati pogolema edinica na kalorii nare~ena kilo- ri~no ovo{je (60 kcal) so kafe (55 kcal). Ve~era: konzer-
kalorija. Brojot na kalorii vo hranata e broj na ener- va tuna so 200 g domati (300 kcal). Vkupen dneven vnes
Kako podloga mo`e da se getski edinici {to gi koristi teloto da funkcionira 985 kcal, dozvoleni se u{te 215 kcal.
dodade i doma{na mast is- - fizi~ka aktivnost, pravilna rabota na srceto, zac-
prana vo devet vodi, 40 cve- vrstuvawe na koskite, zarasnuvawe na ranite ili gra- DEN 4. Ru~ek: 300 gr varen karfiol vo solena voda,
tovi neven, top~e p~elin vo- dewe muskulna masa, metabolizam... se blendira so la`ica kisela pavlaka. Se za~inuva so
sok kolku orev i sitno izren- Samo tri komponenti vo hranata sodr`at kalorii. malku sol i crn piper, a potoa se vari ili pe~e pile{-
dano isto tolku golemo top~e Toa se proteinite i jaglehidratite (4 kalorii na gram), ki kopan 150-200 gr bez maslo, so malku voda. Kopanot
propolis, prethodno zamrz- masnotii (9 kalorii na gram). Vitaminite, mineralite, se jade so pireto od karfiol (280 kcal). U`ina: 300 g
nat. fitohemikaliite, dietetskite vlakna i vodata ne so- diwa (85 kcal) i kafe (55 kcal). Ve~era: Dinstani 300 g
dr`at kalorii. crveni piperki so mala la`ica margarin so malku
Se rastopuvaat 300 gr. Debelinata se javuva koga vnesot na kalorii e po- voda. Na omeknatite piperki se dodavaat 2 mateni
mast. Se dodavaat nevenot, golem od energetskite potrebi za podolg vremenski jajca. Plus 100 g domati ili krastavici (230 kcal).
vosokot i propolisot. Masta period bez soodvetno tro{ewe energija. Vi{okot kalo- Vkupno dnevno: 990 kcal, dozvoleni se u{te 210 kcal.
kr~ka na tivko 15 minuti. Se rii se skladira kako rezervi na energija i se tro{i vo
trga od ognot i se ostava pre- slu~aj na zgolemeni potrebi na organizmot ili ako te- So dietata se prepora~uva i umerena fizi~ka ak-
ku no}. Nautro se zagreva za loto gladuva. Debelinata nema da se pojavi ako postoi tivnost, pe{a~ewe, povremeno plivawe ili vozewe
da se rastopi vosokot, pa se ramnote`a me|u vnesuvaweto hrana i potro{uva~kata velosiped. Obrocite da se zemaat vo pribli`no isto
proceduva niz gaza. Mevlemot na energija. Debelinata ili vi{okot na telesna te`i- vreme, a ve~erata najmalku 2 ~asa pred spiewe.
e odli~en za psorijaza i za na e prete`no masnotija, a vo pomala mera voda i mus-
drugi povredi, izgorenici i kuli.
promeni na ko`ata. Se slabe ako teloto vleze vo deficit, t.e. da ne
dobiva dovolno energija za funkcionirawe i da mu e
Pereweto na svinskata potrebno koristewe na deponiranite rezervi kako
mast niz 9 vodi zna~i proces masni naslagi. Teloto gi pretvora vo energija i go na-
za dobivawe na idealna domestuva nedostigot na hrana. Taka se topi masnotija-
mast.
