Потребни состојки 100 гр. интегрален сусам, 100 гр. лупен сончоглед, 75 гр. семки од тиква, 100 гр. ленено семе, 100 гр. чиа семе, чаша масло за готвење, чаша интегрално брашно, чаша ржано брашно, пиво или кисела вода, лажица сол, кесичка печиво.
Состојките се мешаат и од добиената смеса се прави тесто од кое се сучи кора со дебелина од 1 см. Од тестото може да се направат различни форми. Тестото се пече на температура од 200 степени 20-25 мин.
