Витаминот Б3 учествува во метаболизмот, го контролира холестеролот, превенција е од Алцхајмерова болест, шизофренија, одредени видови на карцином… Дава енергија за правилна работа на срцето, го исфрла холестеролот, спречува развој на рак на кожата и на усната шуплина. Лечи и шизофренијата со високи дози. Пациентите со бурна реакција на кожата имаат поголем ризик од психоза, за разлика од оние на кои кожата не им реагирала на Б3.
Знаци на недостиг се сува кожа, мачнина, раздразливост, главоболка и проблеми со меморијата. Потребната днавна доза за жени е 2 мг., а за мажи 5 мг. дневно.
Витаминот Б3 го има во спанаќот, мисиркиното месо, црвеното месо, кикириките, рибата, печурките, компирот, црниот дроб и доматите.
