Особено мажите во најкритичната возраст, околу 50 години, се ризични од мозочен и срцев удар. Анализите покажуваат дека на телото му е потребен магнезиум да не дојде до трагични последици или смрт.
Голем број мажи се збогуваа од животот од мозочен или срцев удар. Мажите умираат од кардиоваскуларни болести поради недостиг на магнезиум. Причини се алкохолот и цигарите, а и аерозагадувањето. Со пушењето слабее имунитетот.
Постојат совети за надоместување на магнезиумот.
1. Престанување со консумација на шеќер, слатки и намирници од брашно.
2. Намалување на исхраната со месо и конзервирана храна. Може да се јаде само варено месо.
3. Предност во исхраната да добијат интегралните житарки.
4. Доминација на храната со зеленчук.
5. Ограничена конзумација на млечните производи, освен кефир.
Следниот рецепт е универзален и се препорачува на лица постари од 50 години – 2 лажици овесни снегулки, 1 лажица ореви, 2 лажици сусам, помешајте со кефир. Ова јадење да се консумира двапати дневно.
Намирници што содржат магнезиум се какао (темно чоколадо), ореви, чиа семе, мешунки, банана, лосос, смокви, црн грав, бадеми, семки од тиква, спанаќ, интегрални житарки, интегрален ориз, кикирики…
