Повеќе од 85 отсто од луѓето може да го одзатнат носот за помалку од една минута, ако правилно се испере според следните инструкции. Овој начин бил тестиран на повеќе од 100 000 луѓе. Вежбата е едноставна, со дишење по методот на рускиот лекар викан Бутљако.
Се седнува на столица и се опуштете сé. Во текот вежбата, дури и по завршувањето, устата се држи затворена. Тоа е задолжителен услов за успешно изведување на вежбата. Пожелно е да се вдишува низ нос или низ уста, ако не може поинаку. Се задржува здивот, стиснувајќи го носот со прстите. Полека се мрда со главата. Во оваа фаза устата е затворена. Кога ќе посака да се земе воздух, продолжува задршката на носот стисната и понатаму се движи со главата. Се продолжува додека не се почувствува непријатност и неопходност да се земе здив. Не се претерува да не се помодри. Треба да се издржи колку што може. Се пушта носот и се вдишува додека устата и натаму е затворена. Еден длабок здив и следните неколку минути пак се дише, мирно и спокојно, седејќи на столица. Ако има потреба, се повторува вежбата.
Овие совети помагаат, не само кај затнат нос, туку и кај луѓе кои страдаат од хронични проблеми со синусите и полипи.
